Технический прогресс последних двадцати пяти лет всех нас просто впечатляет! То, о чем наши предшественники только мечтали, сегодня можно увидеть в каждом доме и в руках у ребенка. Большую часть работы в наше время выполняют роботы, машины и техника. Поэтому, кажется, что у нас должно появиться много времени для отдыха, внутреннего развития и семьи. По идеи, мы должны были бы меньше уставать, но в нашем обществе наблюдается совсем другая картина. Согласно статистике, около 75% населения нашей страны жалуется на хроническую усталость. Усталость входит в наши дни в «десятку» самых распространенных жалоб в кабинете врача. Я думаю, что наше общество сегодня страдает от усталости больше, чем от так называемых убийц 21 столетия — рака, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, пневмонии, депрессии….Если вы зайдете в ближайшую аптеку (большинство людей сегодня посещает эти заведения чаще, чем супермаркеты, и оставляют там денег намного больше, чем они тратят на пищу и одежду) и попросите, чтобы вам предложили таблетки от усталости, то фармацевты вам ничего не предложат. В бессилии они разведут руки и скажут, что таких таблеток пока не существует. Я думаю, что вы понимаете — таблеток от усталости фармацевтические компании не производят. Эта книга расскажет вам о совсем других по своей природе «таблетках», которые вам смогут помочь победить усталость.
Намерение и мечта каждого из нас — быть исполненными сил, энергии и бодрости. Мы постоянно задумываемся о том, как быть свежим, работоспособным и энергичным, и ищем надежные источники для подзарядки подсевших «батарей» нашего организма. Часто на людях мы пытаемся улыбаться и из последних сил тянем лямку ежедневной рутины, но когда мы дома и остаемся один на один с собой, то усталость одолевает нас и тревожные мысли закрадываются в наше сознание. Как часто из нашего сердца вырываются слова, описывающие нашу жизнь: «Я так устал!».
Предлагаемая вашему вниманию книга — это ответ на нашу усталость, на вопль нашего сердца и души. Она поможет вам победить усталость и испытать абсолютно новое состояние тела и души. Сегодня реально и возможно пробуждаться с утра и иметь силы, энергию, желание идти в новый день. В этой книге предлагаются действенные пути и средства того, как зарядить «батареи» нашего организма. Вы сможете работать с полной отдачей и на полную мощность! Я верю в то, что для всех уставших и изнеможенных помощь близка как никогда. Эта книга окажет вам помощь, если вы сможете пойти дальше, чем просто чтение и поглощение информации. Необходимо принятие и воплощение прочитанного материала.
Усталость — это, в первую очередь, результат нашего образа жизни. Знаю из собственного опыта, что бороться с вредными привычками, с собой и собственной ленью — это самое тяжелое, что есть на земле. Но победить реально и возможно — тысячи и тысячи обыкновенных людей сегодня уже применяют и живут согласно простым принципам, изложенным в данной книге, и вы — не исключение. Вы также можете вкусить сладость победы над усталостью. Сила, энергия и бодрость доступны сегодня каждому!
Нормальная усталость, которая наступает после тяжелого рабочего дня, является благословением. Наш организм сообщает, что нам необходимо отдохнуть и восстановить силы. Но, когда усталость не проходит годами, и продолжительный сон не восстанавливает силы, то нам необходимо остановиться и задуматься над тем, что случилось с нашим организмом. Многие люди интерпретируют усталость, как что-то плохое внутри нас. И они правы, ведь усталость — это сигнал организма, который показывает, что необходимо уделить внимание чему-то. Конечно, этот сигнал не такой специфический и определенный, как, например, у лампочки панели управления автомобилем, но он говорит о многом. Эта книга поможет вам установить причины усталости, и покажет реальные пути и средства того, как их устранить (она не предназначена для того, чтобы установить диагноз или представить конкретную медицинскую рекомендацию, для этого вам необходимо обратиться к врачу).
Я думаю, что не стоит продолжать испытывать на прочность свой организм, ведь железных (и даже железо имеет свою прочность) людей не существует. Не время сегодня опустошать энергетические ресурсы организма. Усталость можно преодолеть и победить! Вы можете присоединиться к команде победителей!
Выражаю благодарность моим друзьям и нашему Великому Врачу, которые помогли в написании и издании этой книги.
Причины усталости
Для того, чтобы нам преодолеть и победить усталость, нм необходимо выяснить причины усталости и постараться насколько это возможно устранить их. Причины усталости можно поделить на три группы: физиологические, психологические и дополнительные факторы. В этой главе мы уделим внимание первой группе, а в следующей главе — второй и третьей. Также в следующих главах мы обратим внимание на корень или главную причину усталости, то есть то, что лежит в основе любой усталости. Мы также рассмотрим усталость, от которой люди страдают больше всего.
Физиологических причин усталости много, но мы обратим внимание на самые распространенные:
1. Некоторые заболевания:
- артрит;
- анемия;
- диабет;
- заболевания сосудов;
- легочные и эндокринные;
- астма;
- эмфизема;
- гипертония;
- гепатит;
- сонная болезнь;
- болезнь Паркинсона;
- туберкулез;
- волчанка;
- язва желудка;
- склероз;
- аллергия;
- воспаление мочевых путей и т. д.
Некоторые физические состояния:
- хроническое обезвоживание;
- наркотическая зависимость;
- недостаток физической активности и отдыха;
- строгая диета и несбалансированное питание;
- ожирение;
- беременность;
- послеоперационный период;
- проблемы со сном;
- нарушение теплообмена и т. д.
1. Неправильный газообмен.
Когда мы вдыхаем несвежий, спертый воздух, то это может снижать наши силы. Особое внимание стоит обратить на то, чтобы в спальне был свежий воздух. Неправильная осанка и поверхностное дыхание приводят к усталости. Глубокое, брюшное дыхание поможет насытить организм кислородом. Также физическая активность стимулирует дыхание. Увеличение приема кислорода ведет к повышению уровню энергии. Наши легкие работают не в полную силу из-за сидячего образа жизни. Подавление наших эмоций (смех, плач, крик и т. д.) также видоизменяет естественное дыхание. Наш мозг хорошо функционирует при достаточном количестве кислорода (он потребляет около 25% всего объема).
2. Избыточный вес.
Избыточный вес ведет к дополнительной нагрузке на все системы организма, ускоряя утомление. Человек устает от того, что ему приходится носить лишний вес. Сердцу необходимо работать больше, чтобы обеспечить доставку кислорода к дополнительным тканям, а физические упражнения тучные люди, как правило, не выполняют. У тучных людей часто наблюдается одышка, так как жир откладывается в брюшной полости. Именно этот жир учащает дыхание диафрагмы, снижая количество воздуха, которое могут вместить легкие.
Примите решение сбросить вес. Тучность чаще вызвана недостатком активности, чем перееданием. Значительное и резкое снижение употребления калорий приведет к снижению процесса метаболизма, препятствуя потере веса. Ткани мышц исчезают вместе с жиром. Физическая активность ускоряет процесс обмена веществ, что приводит в результате к более эффективному сжиганию калорий, а также помогает в контроле аппетита.
3. Инфекции:
Организм может справиться с ними благодаря изменению образа жизни. Укрепление иммунной системы, правильное питание, физическая активность и отдых будут способствовать борьбе с инфекциями.
4. Запоры:
Запор у некоторых людей может вызывать усталость. Причина запора — недостаточное употребление воды, сидячий образ жизни, неправильное питание, употребление лекарств.
5. Низкое давление:
Низкое давление может привести к усталости. Физическая активность на свежем воздухе — это самое лучшее лекарство для профилактики низкого давления.
6. Высокий или низкий уровень сахара в крови:
В обоих случаях организм не в состоянии поддерживать необходимый уровень сахара в крови, что серьезно воздействует на железы, которые вырабатывают адреналин. Эти железы поддерживают уровень энергии в организме вместе с печенью и поджелудочной железой отвечают за выработку гормонов,чтобы поддерживать количество сахара в крови на оптимальном уровне. Две железы, вырабатывающие адреналин, расположены вверху каждой почки и являются эндокринными железами. Они производят и выделяют секрет метаболизма. Реакция организма на стрессовую ситуацию ведет к повышению сахара в крови, чтобы обеспечить необходимую энергию в критической ситуации. Любой вид стресса может вызвать выработку этого гормона. Длительный стресс подвергает изнашиванию желез, вырабатывающих адреналин. Перегрузка, перегрев, чрезмерное питание, недостаточная физическая нагрузка, неподходящая диета и вредные привычки истощают работу этих желез, снижая их функциональную способность. Люди, употребляющие стимуляторы, такие как кофе, никотин и другие химические препараты, чтобы заставить эти железы вырабатывать адреналин, могут вызвать истощение железы, которая вырабатывает инсулин, отвечает за мобилизацию гликогена, который обеспечивает организм энергией и находится в печени и мышцах. К сожалению, искусственные стимуляторы могут истощить эти железы и сделать их недееспособными. Существует естественное возбуждающее средство для этих желез — физические упражнения.
7. Аллергия:
Інші публікації
Усталость может быть вызвана аллергией. Самые распространенные пищевые аллергены: молоко, семейство ореха кола (кола, шоколад), кукуруза, яйцо, цитрусовые, томат, зерновые, пищевые добавки и специи, мясо (свинина самый распространенный мясной аллерген). Некоторые люди могут быть чувствительны к раздражителям окружающей среды. Растения, газы, животные и их шерсть, лекарства, косметика, синтетические ткани и т. д. могут вызывать аллергическую реакцию. Наш запас энергии истощается с каждой аллергической реакцией. Здоровый образ жизни и минимальное употребление лекарств, химических препаратов могут значительно снизить такие реакции.
8. Использование наркотических средств:
Наркотики, табак, алкоголь, кофеин и многие другие стимуляторы могут вызывать усталость. Никотин вызывает сужение кровеносных сосудов, затрудняя кровоток. Уменьшается объем легких, падает качество газообмена, увеличивается пульс, что приводит к излишней нагрузке сердечной мышцы. Табачный дым затрудняет доставку кислорода. Многие лекарства (снотворные, амфетамины, анальгин, антидепрессанты и др.) вызывают усталость.
Читать книгу здесь
